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एस्ट्रोजेन डोमिनेंस: वसा खोएँ और अपनी सेक्स लाइफ को उत्तेजित करें

18 September 2018, Tuesday
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पुरुष अकेले प्राणी नहीं हैं जिन्हें बहुत अधिक एस्ट्रोजन होने की चिंता करने की ज़रूरत है।

मानव शरीर में यौन हार्मोन के उपयोग के लिए एक बहुत ही विशेष सेट है। इन हार्मोन को एक निश्चित तरीके से संतुलित किया जाना चाहिए, और यदि वे ठीक से संतुलित नहीं होते हैं, तो कठोर समस्याएं उभर सकती हैं। सेक्स हार्मोन असंतुलन के लक्षण हमेशा पुरुषों और महिलाओं के लिए समान नहीं होते हैं। टेस्टोस्टेरोन की कमी वाली महिलाएं किसी आदमी के समान लक्षणों का अनुभव नहीं कर सकती हैं, क्योंकि विभिन्न लिंग हार्मोन के लिए अलग-अलग प्रतिक्रिया करते हैं। जहां तक एस्ट्रोजन प्रभुत्व का सवाल है, महिलाओं को कम ऊर्जा का अनुभव हो सकता है, मांसपेशियों के निर्माण में कठिनाई, खराब यौन प्रदर्शन, और कम भूख लग सकती है। सौभाग्य से, यह पता लगाना मुश्किल नहीं है कि अपने हार्मोन को फिर से संतुलित कैसे किया जाए। अपने एस्ट्रोजेन के स्तर को सामान्य करना जीवनशैली में कुछ बदलाव करने सा सामान्य हो सकता है। सबसे पहले, आपको समझना चाहिए कि एस्ट्रोजन प्रभुत्व की प्रक्रिया कैसे काम करती है।

एस्ट्रोजेन डोमिनेंस क्या है?

हार्मोनल कमियों के बारे में बात करते समय, यह अधिक संभावना है कि हम वास्तव में हार्मोनल असंतुलन की चर्चा कर रहे हैं। नाम के बावजूद एस्ट्रोजन प्रभुत्व, कई हार्मोन के असंतुलन का वर्णन करता है। यह मुख्य रूप से एस्ट्रोजेन, टेस्टोस्टेरोन और कोर्टिसोल को प्रभावित करता है। टेस्टोस्टेरोन पुरुषों के लिए महत्वपूर्ण नहीं है - ये महिलाओं के लिए उनके सेक्स ड्राइव को नियंत्रित करने और मांसपेशियों की वृद्धि तथा ऊर्जा को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण है। एस्ट्रोजेन के स्तर सामान्य से परे बढ़ते हैं तो टेस्टोस्टेरोन गिरने लगता है। टेस्टोस्टेरोन में कमी के अलावा, शरीर के तनाव हार्मोन - कोर्टिसोल - बढ़ते एस्ट्रोजेन के स्तर के साथ बढ़ जाता है। यह समस्याओं के एक पूरे समूह का कारण बनता है।

टेस्टोस्टेरोन से संबंधित मुद्दे

  • टेस्टोस्टेरोन के घटित स्तर एक महिला के लिए मांसपेशियों के द्रव्यमान का निर्माण करना अधिक कठिन बनाते हैं।
  • टेस्टोस्टेरोन, पुरुषों की तरह, एक महिला की सेक्स ड्राइव के लिए काफी हद तक जिम्मेदार है। घटित टेस्टोस्टेरोन का मतलब कम कामेच्छा है।
  • टेस्टोस्टेरोन की कमी भी पुरानी थकान का कारण बन सकती है।
  • उच्च एस्ट्रोजेन शरीर की वसा में वृद्धि का कारण बन सकता है, जो पुरानी थकान के साथ मिलकर, एस्ट्रोजन प्रभुत्व से पीड़ित किसी महिला के लिए वजन कम करना मुश्किल कर सकता है।

कोर्टिसोल से संबंधित मुद्दे

  • कोर्टिसोल में वृद्धि उच्च रक्तचाप और संबंधित मुद्दों का कारण बन सकती है।
  • उच्च कोर्टिसोल टेस्टोस्टेरोन की कमी के कारण थकान और मांसपेशियों की कमजोरी में और योगदान दे सकता है।
  • कोर्टिसोल के उच्च स्तर भी मानसिक समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला का कारण बन सकते हैं। हाई कोर्टिसोल अवसाद, चिंता, चिड़चिड़ाहट, और संकुचित स्मृति जैसे संज्ञानात्मक मुद्दों की एक श्रृंखला से जुड़ा हुआ है।

एस्ट्रोजन प्रभुत्व कैसे होता है?

आज के समाज में, एस्ट्रोजन प्रभुत्व का सबसे आम कारण फाइटोस्ट्रोजेन और ज़ेनोएस्ट्रोजेन्स से अत्यधिक संपर्क है। फाइटोस्ट्रोजेन पौधे आधारित एस्ट्रोजेन हैं जिसे आहार के माध्यम से स्वाभाविक रूप से प्राप्त किया जा सकता है।हालांकि ये स्वस्थ आहार के घटक हो सकते हैं, पर उनमें से कई अभी भी एस्ट्रोजेन प्रभुत्व का कारण बन सकते हैं। हालांकि, एस्ट्रोजन प्रभुत्व को विकसित करने का मौका पूरी तरह से बहुत से फाइटोस्ट्रोजेन खाने से काफी काम होता है क्योंकि उनमें से कई आपके शरीर की एस्ट्रोजन पाचन प्रक्रिया में मदद करते हैं। ज़ेनोएस्ट्रोजेन्स कृत्रिम रूप से निर्मित एस्ट्रोजेन हैं जो हमारे शरीर के प्राकृतिक एस्ट्रोजेन के व्यवहार की नकल करते हैं, और वे सभी प्रकार के उत्पादों में पाए जा सकते हैं।
  • वे शैम्पू, साबुन, और अन्य स्वच्छ उत्पादों के सभी प्रकार, विशेष रूप से महिलाओं के सामानों में पाए जाते हैं।
  • ज़ेनोएस्ट्रोजेन्स कारखाने में मांस और डेयरी उत्पादों में पाया जा सकता है। इनमें से कई को बोवाइन ग्रोथ हार्मोन से अनुबंधित किया जाता है जो उपभोग के समय हमें ज़ेनोएस्ट्रोजेन्स की उच्च सांद्रता के संपर्क में ला देता है।
  • टैप पानी ज़ेनोएस्ट्रोजेन्स के लिए जाना जाता है।कई क्षेत्रों में नल का पानी होता है जो पेट्रोलियम डेरिवेटिव से दूषित होता है, जो फाइटोस्ट्रोजेन के विकास के लिए मुख्य स्रोत हैं।
  • डिस्पोजेबल मासिक धर्म उत्पादों और जन्म नियंत्रण गोलियों या अन्य गर्भनिरोधक जिन्हें इंजेस्ट किया जाता है, उनमे भी फाइटोस्ट्रोजेन होते हैं।
बाहरी उत्पाद केवल एकमात्र चीजें नहीं हैं जो किसी को एस्ट्रोजन प्रभुत्व का अनुभव करा सकती हैं। यदि आप मोटापे से ग्रस्त हैं या शरीर की वसा का प्रतिशत उच्च है, तो आप एस्ट्रोजन प्रभुत्व विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं। अरोमाइजेशन, जिस प्रक्रिया से टेस्टोस्टेरोन एस्ट्रोजेन में परिवर्तित होता है वो वसा कोशिकाओं में होत है। अधिक वसा कोशिकाएं होने से टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजेन में परिवर्तित होने का अधिक अवसर मिलता है, जो हार्मोन के संतुलन को ख़राब कर सकता है। तनाव के उच्च स्तर एस्ट्रोजेन प्रभुत्व को भी प्रभावित कर सकते हैं। जैसा कि हमने उल्लेख किया है, कोर्टिसोल को तनाव हार्मोन के रूप में जाना जाता है। कोर्टिसोल तनाव के जवाब के रूप में निकासित किया जाता है जो कि प्रोजेस्टेरोन, एक और सेक्स हार्मोन से तैयार होता है। प्रोजेस्टेरोन का एक और काम है - यह नियमित एस्ट्रोजेन के उत्पादन को नियंत्रित करता है। यदि कोर्टिसोल बनाने के लिए बहुत अधिक प्रोजेस्टेरोन का उपयोग किया जा रहा है, तो एस्ट्रोजेन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा

मैं एस्ट्रोजन प्रभुत्व को कैसे ठीक कर सकता हूं?

कई लोग तुरंत अपने एस्ट्रोजेन प्रभुत्व को ठीक करने के प्रयास में स्टेरॉयड की ओर पहुंचते हैं। यह समस्या को ठीक करने का हमेशा एक अच्छा तरीका नहीं है क्योंकि स्टेरॉयड वास्तव में समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला का कारण बन सकता है। स्टेरॉयड साइड इफेक्ट्स की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए जाने जाते हैं जो सामान्य रूप से यौन स्वास्थ्य और जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। इससे अधिक, आप जीवनशैली में कुछ परिवर्तन करके अपने एस्ट्रोजेन प्रभुत्व को ठीक करने में सक्षम होंगे। सबसे अच्छी बात यह है कि आपको जेनोएस्ट्रोजेन्स से संपर्क कम करना चाहिए।

ज़ेनोएस्ट्रोजेन्स के साथ संपर्क को कम करना

आप प्लास्टिक में आने वाली चीजों से बचकर ऐसा कर सकते हैं। प्लास्टिक ज़ेनोएस्ट्रोजेन्स का एक बहुत ही उच्च स्रोत है, और प्लास्टिक गर्म होने पर उनकी अधिक आसानी से रिलीज़ होने की सम्भावना होती है, खास तौर पर जब इसे पैकेजिंग में प्रीमेड खाद्य पदार्थों के लिए उपयोग किया जाता है। यदि आप अक्सर प्लास्टिक के कंटेनर में आने वाले भोजन खाते हैं, तो आपको इन्हें अपने आहार से बाहर कर देना चाहिए- खासकर यदि ये खाद्य पदार्थ डेयरी उत्पाद या मांस उत्पाद हैं, जो एस्ट्रोजेन में स्ववृद्धि कर सकते हैं।
दुर्भाग्य से, प्लास्टिक से बचना हमेशा व्यावहारिक नहीं होता है, क्योंकि अधिकांश व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पाद प्लास्टिक रैपर या कंटेनर में आते हैं। व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों को दूषित करने वाले ज़ेनोएस्ट्रोजेन्स से बचने के लिए आपको यह सुनिश्चित करना होता है कि आप जितना कम संभव हो उतने सिंथेटिक उत्पादों को खरीदें। जब भी आप कर सकें, कार्बनिक पदार्थों को खरीदने की कोशिश करें, और कीटनाशकों या जड़ी-बूटियों से बनी चीजें न खरीदें।

एस्ट्रोजेन को संसाधित करने के लिए अपने शरीर की क्षमता को बढ़ाएं

इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपके आहार में बहुत अधिक क्रूसिफेरस सब्जियां शामिल हैं। क्रूसिफेरस सब्जियों में डीआईएम अधिक होता है, ये परिसर शरीर को एस्ट्रोजन के चयापचय और कम शक्तिशाली रूपों में निस्तारण में मदद करता है।
कुछ स्वस्थ फाइटोस्ट्रोजेन (वे सभी खराब नहीं हैं) भी होते हैं, जैसे रेड वाइन में पाया जाने वाला रेसवर्टरोल आपके शरीर के एस्ट्रोजेन विनियमन को शीर्ष आकार में रखने में मदद कर सकता है। एस्ट्रोजेन को संसाधित करने की शरीर की क्षमता में सुधार करने का एक और शानदार तरीका है हल्दी का उपयोग करना, जो एस्ट्रोजन-कम करने वाली दवा के रूप में प्रभावी है; जिसे टैमॉक्सिफेन कहा जाता है।

निष्कर्ष

सेक्स हार्मोन असंतुलन के लक्षण बहुत नकारात्मक हो सकते हैं। लेकिन कुछ प्राकृतिक जीवनशैली विकल्पों को अपनाने से आप एस्ट्रोजन प्रभुत्व से पूरी तरह से बच सकते हैं और अपने स्वास्थ्य और यौन जीवन को वापस अच्छी स्थिति में कर सकते हैं।
Comments:
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Angelaobefs 4 November 2018 22:53
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